Ny domän!

Från och med nu är det teamflyhigh.se som gäller. Den här sidan kommer endast att fungera som arkiv för de äldre inläggen. Välkommen till vår nya sida!

Några bilder

Sammanfatting av Köln-Konferensen

Vi var fem svenskar på plats i Köln (förutom nordic sport-gänget). Jag trodde att det bara skulle bli jag och Geir Rasmussen, men falun representerade med Erik Sundlöf, Benke Blomquist och Ulrik Mattison. De hade varit nere i Leverkusen för att lära sig lite av tyskarna och passade på att åka upp till Köln också. Här nedanför får ni en sammanfattning på de föreläsningar vi fick lyssna på:

Heike Henkel

Först ut som föreläsare i fredags var OS-mästarinnan från 1992 i Barcelona, Heike Henkel:

Med hjälp av en tolk fick vi höra bitar av hennes föreläsning. Hon berättade om sin karriär och poängterade att kurvan inte alltid hade gått spikrakt. Hon jämförde höjdhoppet med matlagning, som hon numera sysslar med, ungefär i stil med att du har vissa ingredientser att jobba med och att det är hur du använder ingredientserna som avgör hur bra slutresultatet blir. Några viktiga saker för Heike var: ”Courage”, ”making clear decisions”, ”to accept failiures and learn from them”, ”motivation”, ”patience” och ”to be realistic”. En viktig del för henne var också att hantera mästerskapssituationen. Att bara fokusera på sig själv, banan och ribban, trots att 80 000 åskådare klappade i händerna. Något hon också poängterade var att vägen till medaljen var viktigare för henne än medaljen själv.

Brigitte Kurschligen

Brigitte och Jan hade ett praktiskt pass med några duktiga tyska juniorer. Hela passet kretsade kring stabilitetsträning på pilatesboll. Många övningar var sådana som vi redan använder, men några hade de satt en liten twist på som gjorde det ännu svårare. Alltså var det ett klart användbart pass. Nu vet jag hur jag kan göra det ännu jävligare för mina höjdhoppare…

Dan Pfaff

Först ut på lördagen var sprintgurun Dan Pfaff som bland annat tränat Donovan Bailey. Han har dock tränat de flesta grenarna och numera har han flyttat till Storbrittanien för att hjälpa dem till stordåd under OS i London. Dan har faktiskt tidigare tränat min favorithoppare Mark Boswell.

Dans ämne var hur man rättar till tekniska fel på bästa möjliga sätt. En av de saker som är viktigt enligt Dan är att ta reda på vilka sinnen den aktive har lättast att lära sig igenom. Detta var också något som Fuzz pratade om senare. Han kallade det för VAK. De svenska orden är Visuell, Hörsel eller känsla. Tex har den med fotografiskt minne en större möjlighet att lära visuellt. Man bör alltid använda det sinne som den aktive har lättast att lära igenom. Det här är inget nytt, men kanske heller ingenting jag använt mig av, så det är bara att sätta igång och försöka lista ut vad som passar för vem.

En viktig sak till var att ändra sina feedback-loops, dvs hur frekvent man kommer med feedback. OM man alltid gör det med samma intervall är det lätt att den aktive vänjer sig vid detta och inte tar in feedbacken lika bra efter ett tag. Därför kan det vara bra att coacha efter varannat hopp ibland och ibland vart tredje. Det ger ju också möjligheten till hopparen att genom vad den känner åtgärda felet.

Kompensera för sin svagheter är något som de flesta är väldigt bra på. Om man har en svaghet kommer kroppen automatiskt att försöka dölja denna genom någon av sina styrkor. Det kan handla om fart, storlek, styrka, rörlighet eller en kombination av flera av dessa. Det är viktigt att rätta till sådana svagheter för att den aktive inte ska skada sig och för att han/hon ska få en fulländad teknik som gör att han/hon presterar ännu bättre.

Om en aktiv gör flera fel under en tävling är det viktigt att som hejda sig och försöka fokusera på ett fel. ”if you pick the worst virus there’s a good chance that you get rid of all the other viruses.”

En annan sak som Dan poängterade var att många faller tillbaka på gamla misstag under stress (mästerskap, dåligt väder etc) p g a man tror för tidigt att felet är löst. Om du förändrar något behöver det först stabilisera sig (repetera repetera), men det behöver också aktualiseras längre fram. Det tycker jag är en bra synpunkt.

Det här är förstås inga nyheter, men de här bitarna kan vi hur mycket vi än vet om dem bli bättre på. Därför är det inte fel att bli påmind ibland. Framförallt när det kommer från någon som Dan Pfaff.

Mauro Nissinen

En tysktalande finsk gymnast var nästa föreläsare. Han visade en tysk gymnast från det att han var 6 år tills han tog guld i OS i Peking. Vad lärde vi oss av det? Att de tränar sjukt mycket i unga år som gymnaster på väldigt galna sätt. Vad kan vi dra för slutsatser av det? Ja, att friidrott känns som en ganska skön sport i jämförelse…

Fuzz Ahmed

Fuzz presentation var precis som i Malmö mycket intensiv och inspirerande. Ett huvudcitat från honom är ”Excellent posture is the basis power”. Tack vare  sina skådespelartalanger blir han mycket mycket övertygande. Det gäller alltså att noga tänka efter vad det är han egentligen säger. Hur man än vrider och vänder på det så är det väldigt mycket som är väldigt bra. Det mest fascinerande med honom är hur han coachar de aktiva. Han visar, pekar, petar, ställer sig i väggen, ropar, klappar. Han spelar helt enkelt ut hela registret vilket ger snabbare resultat än en traditionell coaching. Jag hade möjligheten att prata lite med Fuzz efteråt och visa ett klipp på Victoria. Han drog direkt paralleller med Kajsa Bergquist. Han gillar egentligen inte de långa stegen i början av ansatsen men var väldigt imponerad av flytet i löpningen och kallade henne en ”brilliant jumper”. Kul! Han hittade också några detaljer som kanske är viktigare än vad jag tidigare trott. Framförallt för att slippa framtida skador.

Dennis Doyle

Fuzz tidigare tränare var näst på tur. Han höll en föreläsning om ”Take-off mechanics” som var mycket intressant. Synd bara att han bara fick en timma. Han pratade mycket om joint stiffness och hur viktigt det är. Det handlar alltså om att i isättningen att vara så stiff som möjligt i fot, knä och höft för att därigenom få ett effektivt upphopp. Det kräver väldigt starka stabiliserande muskler. Dennis visade mycket filmer på hoppare som satte i parallellt med ribban och vilken effekt det hade på foten. Vi fick se några läskiga bilder på hoppare som satte i på detta sätt. Kanske är lösningen en vidare kurva, kanske är det något annat? Jag tror också att det har väldigt stor betydelse i vilken riktning man sätter näst sista steget. Skonsammast måste ju vara att alltid att sätta stegen i löpriktningen.

Jörg Böttscher

Tysklands biomekaniksnubbe hade en föreläsning på tyska som gick så snabbt att inte tolken hann med. Wolfgang Ritzdorf som höll i konferensen sa att det gick så snabbt att inte ens biomekanikerna själva hann med. Förhoppningsvis kan jag få tillgång till materialet senare så att jag i lugn och ro kan läsa in mig på det. Gärna med en  tysk ordbok nära till hands.

Günther Eisinger

Ariane Friedrich tränare var helgens stora besvikelse. Han visade (ja inte han själv kanske, men några med lite mindre underhudsfett) tre övningar, höjdhoppsupphopp till plint, Löphopp över häck och U-löpning. En axelryckning helt enkelt. Det enda intressanta var att det här var övningar som Ariane kör eftersom hon inte hoppar höjd på träning. På en säsong gör hon kanske 3 höjdhoppspass. Otroligt hur hon kan hoppa 2.06 med så lite hopp i kroppen.

På hemväg…

Jag kom nyss till Arlanda där jag nu sitter och tittar ut över landingsbanan med laptopen i knät. Det är en dryg timme kvar till tåget från centralen avgår, så jag väntar kvar här en stund till innan jag hoppar på Arlanda Express. Det har varit en bra helg i Köln. Jag känner att jag fått några nya  infallsvinklar några nya kontakter. Framförallt sätter det en sån här helg igång tankeverksamheten. Jag tänkte skriva ner lite sammanfattningar om varje föreläsning när jag sitter på tåget hem, men vi får  se om jag orkar hålla ögonen öppna. Sömn är något man hamnar lite efter med en sån här helg…

Mot Köln!

Nu har jag påbörjat resan mot Köln. Jag sitter på ett tåg mot Stockholm. Till höger om mig sitter några inte så lite överförfriskade norrmän. Framför en av killarna som sitter och sover står en literflaska smirnoff som är nästan helt tömd. Det kommer bli en jobbig resa helt enkelt. Men jag sitter med lurarna i och lyssnar på Timo Räisinens nya skiva. Tack Spotify!

I Stockholm ska jag hälsa på Krister som jag pluggade till mäklare med. Eftersom flyget går tidigt imorgon så passade det bra att ta en snabbvisit där istället för att åka nattåg. Fick lite panik för en stund sen när jag insett att jag inte packat ner några extra ampuller insulin (jag är diabetiker), så jag har bara det som finns i insulinpennorna. Troligtvis räcker de inte hela resan . Men jag kom på att de har apotek på Arlanda och nu har jag kollat upp att det öppnar redan kl 7.00 så jag kommer överleva =).

I Köln ska jag möta upp med den andra svensken på plats i Köln, Geir Rasmussen som bland annat tränare Alhaji Jeng. Det är nämligen en stavhoppskonferens som pågår samtidigt.

Jag ser verkligen framemot konferensen i Berlin, framförallt eftersom det kommer handla uteslutande om höjdhopp på föreläsningarna. Oftast brukar man få stå ut med några andra mindre intressanta grenar också =)

Fredagens föreläsningar hålls av OS-mästaren Heike Henkel och Tyskland förbundsansvarige för höjdhopp Brigitte Kurschilgen. Jag tror att det kan vara damen som Fuzz drev med i Malmö. ” It’s not a competition or anything, but that german lady would have won for best boobs”.

teamflyhigh.se

Snart är det dags att ta bloggen till en ny nivå =) Storhetsvansinne? Ja, kanske, men tyckte att det var lite kul att ha den adressen nu när den fanns tillgänglig. teamflyhigh.com däremot var fylld med kinesiska tecken så den kom jag inte åt. Förhoppningsvis finns bloggen uppe på teamflyhigh.se inom några dagar!

Bilder från Badkvällen i Ekshärad

I fredags var hela gruppen i hemma hos Sofie i Ekshärad. Det blev en grymt lyckad kväll med tacos och badtunnebad. Kul att göra något annat tillsammans än bara träning. Ett bra sätt att fira en lyckad säsong och kicka igång den nya säsongen.